3 conseils pour mener une vie plus riche
Cet article a été écrit à l’occasion du carnaval d’articles organisé par le blog Cosmétique info sur le thème « tous les jours un conseil pour une vie plus intéressante ».
Vouloir une vie intéressante et riche est un besoin profondément humain. Il existe 1001 manières d’y parvenir, ou même plus, il doit exister autant de manière qu’il y a d’êtres humains sur la planète et d’esprit imaginatifs. Pour moi, vivre une vie intéressante passe d’abord par ma relation avec les autres, je te propose donc trois conseils pour enrichir tes relations.
A suivre ...
1. Faire une méditation de la bienveillance
C’est un type de méditation qui vient du bouddhisme et qui cultive la compassion pour soi-même et pour les autres. Elle permet de renforcer le sentiment de connexion aux autres. Quoi de plus gratifiant de se sentir englobé dans l’expérience humaine globale ?
A lire aussi : Comment et pourquoi méditer ?
Introduction
- Trouve une position confortable et attentive : assis(e) sur une chaise, le dos droit, ou bien assis en tailleur au sol ou encore allongé sur le sol.
- Ferme les yeux ou laisse-les légèrement ouverts, en posant le regard sur un point au sol ou au plafond.
- Porte ton attention sur le rythme de la respiration, sans essayer de la changer.
- Porte ton attention sur ton corps. Y a-t-il des parties sous tensions ? Sers-toi de ta respiration pour les relâcher avec l’expiration.
Une personne proche
Pense à une personne proche, du passé ou du présent, ou à un animal de compagnie. Sur l’expiration, envoie tes voeux « Puisses-tu être en paix et en sécurité. Puisses-tu être heureux et en bonne santé. »
Soi-même
Adresse maintenant le même message de bienveillance à toi-même. Tu peux te visualiser sur une photo, actuelle ou quand tu étais enfant.
« Puisses-tu être en paix et en sécurité. Puisses-tu être heureux et en bonne santé. »
Une personne neutre
Fais apparaître à ton esprit une connaissance, quelqu’un envers qui tu as des sentiments neutres (un voisin, une personne que tu croises régulièrement, …) et envoie-lui tes pensées bienveillantes :
« Puisses-tu être en paix et en sécurité. Puisses-tu être heureux et en bonne santé. »
Une personne difficile
Il s’agit maintenant de penser à une personne avec laquelle tu as quelques difficultés relationnelles. Observe la réaction de ton corps quand tu penses à cette personne. Relâche les tensions sur l’expiration. Puis envoie tes voeux :
« Puisses-tu être en paix et en sécurité. Puisses-tu être heureux et en bonne santé. »
Tous les êtres humains
Visualise tous les êtres humains sur la planète terre, imagine les différents continents sur un globe et prends conscience qu’ils sont peuplés de milliards d’êtres humains. Envoie ta bienveillance à tous :
« Puissions-nous être en paix et en sécurité. Puissions-nous être heureux et en bonne santé. »
Tous les êtres vivants
Termine en englobant tous les êtres vivants et les plantes. « Puissions-nous être en paix et en sécurité. Puissions-nous être heureux et en bonne santé. »
2. Faire une bonne première impression
Savoir faire bonne impression est une qualité importante pour réussir sa relation avec les autres, et souvent, la première impression marque le ton, l’ambiance de la relation. Alors, quels sont les composants de la première impression ?
Le sourire
Ça peut paraître un détail, mais avoir quelqu’un qui sourit en face de soi nous met tout de suite à l’aise. On se sent accueilli(e) et accepté(e). Et la conversation peut démarrer sur de bonnes bases. Alors, cheese !
Regarder dans les yeux
Regarder la personne qui nous parle dans les yeux permet de montrer son intérêt, son attention pour ce qui est dit. Cela donne envie à l’autre de nous parler et d’être en notre compagnie.
Le language du corps
Porte ton attention sur la position de ton corps. Te tiens-tu droit(e) et ouvert(e) ou bien croise-tu les bras ? Quand nous communiquons, il y a bien plus que les mots dans le message que nous faisons passer, il y a aussi tout le langage non verbal. Demande-toi quel message tu es en train de faire passer avec la position de ton corps.
Écouter
C’est bien connu depuis le livre de Dale Carnegie, Comment se faire des amis, les gens adorent parler d’eux ! Si tu leur donne ton attention, les autres se souviendront de toi comme de quelqu’un de sympathique !
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3. Tirer une leçon d’un échec
Subir un échec n’est jamais chose facile. On peut facilement se laisser submerger par le regret et la colère, et ensuite la seule chose qu’on ait envie de faire est de tout oublier. Mais avant d’oublier, il serait très utile de prendre un petit instant pour essayer de tirer une leçon de l’échec, ça permet notamment d’atténuer le mauvais souvenir futur ! Essaye ce petit exercice d’écriture :
- Sur une feuille blanche ou dans un carnet, décris le contexte de l’échec. Qu’est-ce qui s’est passé ?
- Qu’est-ce que tu as ressenti ? N’hésite pas à tout déverser, écris tout ce qui te passe par la tête.
- Qu’est-ce que cette expérience t’a appris ? Y a-t-il quelque chose de positif que tu puisse en retirer.
Voilà donc mes trois conseils pour mener une vie plus riche et pleine de relations généreuses. N’hésite pas à me dire ce que tu en penses !
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